Гражданско Движение ''ДНЕС''

България

Начало / Актуално - България / Как да се храним по ...
Как да се храним по време на Коледните пости (ВИДЕО)

Как да се храним по време на Коледните пости (ВИДЕО)



На 15 ноември започват Коледните пости. Сега е моментът да опитате да пречистите тялото и духа си. Постенето е полезно както за тялото, така и за духа, но независимо дали го правите от чисто религиозни причини или от желание да отслабнете, важно е внимателно да подбирате храната си.

Вижте няколко основни правила:

Не прекалявайте с тестените храни

По време на пости тестените храни са разрешени, но не се опитвайте да заместите липсата на месо с консумацията на повече хляб и тестени храни.

Набавете си нужните белтъчини от други храни

Обърнете специално внимание на бобовите култури, тъй като съдържанието на белтъчини в тях е голямо. Хапвайте фасул, леща, грах, нахут. Много протеини има и в ядките - фъстъци, кашу, бадеми, сусам, тиквени семки, слънчоглед. Белтъчини има също и в различните пшенични и пълнозърнести продукти – булгур, киноа и др.

 

пости
dariknews.bg,архив

Включете повече плодове и зеленчуци в менюто си


По време на пости е важно да си набавяте достатъчни количества сезонни плодове и зеленчуци. Зеленчуците може да не са само в пресен вид, но и във вид на супи, яхнии.

Организмът ви ще се нуждае и от желязо и калций през този период. Затова хапвайте сушени плодове, броколи и моркови.

 

зеленчуци
Thinkstock/Getty Images

Освен въздържането от определени храни, не бива да забравяме, че не трябва да се гневим, да прощаваме на враговете си и да бъдем смирени.

 

ВИДЕО

 

Източник: https://dariknews.bg/


Още по темата:

Коледните пости: Без молитва е просто диета

Постите не означават гладуване, а духовно и физическо пречистване

С какво е добре да се храним по време на постите?